根据权威来源的推荐，以下是睡前放松歌曲的精选列表，涵盖轻音乐、自然声音、古典音乐等类型，帮助改善睡眠质量：
一、轻音乐与钢琴曲
《夜曲》 - 德彪西
优雅的旋律如月光洒落，营造静谧氛围，适合睡前沉浸。
《致爱丽丝》 - 贝多芬
温柔的音色和舒缓节奏，帮助放松神经。
《River Flows In You》 - 李闰珉（Yiruma）
如流水般清澈的旋律，仿佛置身自然山林，促进深度睡眠。
二、自然声音与白噪音
雨声/海浪声
天然的声音能引导身心回归平静，帮助快速入睡。
森林鸟鸣
活泼的音效可转移注意力，缓解焦虑情绪。
三、古典音乐与摇篮曲
《月光奏鸣曲》 - 贝多芬
悠扬的旋律与和谐音符，有效舒缓压力。
《摇篮曲》 - 勃拉姆斯
经典的催眠曲目，适合营造安稳睡眠环境。
四、其他推荐
《神秘园之歌》 - 神秘园组合
治愈系风格，适合情绪波动时聆听。
《Noon》 - 电流声
独特的声音质感，适合艺术创作背景或放松。
注意事项：
避免使用节奏强烈或歌词复杂的音乐，睡前可搭配助眠音箱或使用耳塞，减少外界干扰。
