根据权威来源和最新研究，以下是柔和音乐治疗睡眠的推荐，涵盖古典、自然、轻音乐等多种类型：
一、经典古典音乐
巴赫《哥德堡变奏曲》
温和的旋律与智性结构，帮助调节情绪，适合长期改善睡眠质量。
贝多芬《月光奏鸣曲》
悠扬的音符与舒缓节奏，能有效缓解焦虑，促进放松。
肖邦《夜曲》
肖邦的夜曲以细腻的钢琴演奏著称，适合营造静谧氛围，帮助入睡。
二、自然与白噪音
雨声/海浪声
自然音效能降低压力，模拟放松环境，适合快速进入浅睡眠。
白噪音（如森林鸟鸣）
轻柔的背景音可屏蔽干扰，提升睡眠效率。
三、轻音乐与纯音乐
Ludovico Einaudi《Nuvole Bianche》
轻柔的钢琴曲，旋律舒缓，适合日常放松。
Max Richter《Sleep》专辑
专为睡眠设计，包含8小时长曲，帮助深度睡眠。
Yiruma《River Flows in You》
温柔的旋律与和声，能平静心情，适合睡前聆听。
四、现代治愈音乐
Marconi Union《Weightless》
科学验证的减压曲目，节奏缓慢，可显著降低焦虑。
The Beatles《Let It Be》
哲理歌词与平和旋律，帮助释怀压力，进入深度睡眠。
选择建议：
偏好古典：优先选择巴赫、肖邦作品；
倾向自然：雨声、白噪音更佳；
追求现代治愈：尝试《Weightless》等实验性音乐。
