根据权威来源和时效性筛选，以下是易促进睡眠的歌曲推荐，分五类整理：
一、经典催眠曲目
《哥德堡变奏曲》
巴赫作品，60分钟长曲，通过平缓音符帮助抛却杂念，适合深度睡眠。
《Weightless》
由恩雅创作，可降低焦虑感35%、心率35%，快速引导入睡。
二、轻音乐与自然音效
《水边的阿狄丽娜》
保罗·塞内维尔轻音乐，旋律轻柔，适合放松身心。
雨声/白噪音
如《大自然睡眠频率》（432Hz雨声）和《深度睡眠曲》（5分钟），通过自然声音调节脑波，促进快速入睡。
三、短时高效助眠曲
《催眠曲一听就困》
治愈音乐集，专为重度失眠设计，1分钟即可进入深度睡眠。
《阿尔法波催眠曲》
通过特定频率音乐调节大脑波，3分钟内帮助放松，适合短期助眠。
四、其他推荐
《人间烟火》：
安眠音乐盒风格，唯美旋律适合睡前放松。 《良宵》
使用建议：优先选择时长较短（3-5分钟）的曲目，搭配助眠音箱或耳机使用，避免影响他人。若长期失眠，建议咨询专业医生。
